Dieta Hashimoto – jak żywić się przy chorobie Hashimoto?

Choroba Hashimoto to przewlekłe zapalenie tarczycy, które prowadzi do niedoczynności tego narządu. W wyniku choroby, tarczyca traci zdolność do produkcji wystarczającej ilości hormonów, co prowadzi do wielu objawów, takich jak zmęczenie, przyrost masy ciała, problemy z pamięcią, a nawet depresja. Jednym z sposobów na poprawę samopoczucia i leczenie choroby jest dieta Hashimoto. Co to za dieta i jakie zasady powinno się stosować?

Dieta Hashimoto – co to jest?

Dieta Hashimoto to plan żywieniowy, który ma na celu poprawienie stanu zdrowia u osób cierpiących na chorobę Hashimoto. Dieta ta zakłada unikanie pokarmów, które mogą pogorszyć stan tarczycy, takich jak produkty sojowe, pszenica, cukier rafinowany i alkohol. Zamiast tego, dieta Hashimoto poleca spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze, które wspierają pracę tarczycy i pomagają w leczeniu choroby. https://dietomix.pl/

Co jeść, a czego unikać na diecie Hashimoto?

Na diecie Hashimoto warto spożywać:

  1. Produkty bogate w białko – jaja, mięso, ryby, orzechy, tofu.
  2. Warzywa – szpinak, brokuły, marchew, dynia, cebula, czosnek, jarmuż.
  3. Owoce – jagody, kiwi, truskawki, jabłka, gruszki, awokado.
  4. Produkty z pełnego ziarna – brązowy ryż, quinoa, proso, amarantus, kasze jaglane.
  5. Tłuszcze – olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło orzechowe, awokado.

Na diecie Hashimoto należy unikać:

  1. Produktów sojowych – mleka sojowego, tofu, sosu sojowego.
  2. Pszenicy i glutenu – chleb, makaron, płatki śniadaniowe, ciasta.
  3. Cukru rafinowanego – słodycze, napoje gazowane, desery.
  4. Alkoholu – piwo, wódka, wino.
  5. Pokarmów przetworzonych – fast food, gotowe dania, przekąski.

Jakie korzyści przynosi dieta Hashimoto?

Dieta Hashimoto ma wiele korzyści dla osób cierpiących na chorobę tarczycy. Przede wszystkim, dzięki odpowiedniemu doborowi pokarmów, dieta ta może pomóc w regulacji poziomu hormonów tarczycy, co wpłynie na poprawę samopoczucia. Ponadto, dieta Hashimoto może pomóc w utracie wagi, która jest częstym objawem choroby. Dodatkowo, dieta ta może pomóc w poprawie trawienia i wzmocnieniu układu odpornościowego.

Jakie są wady diety Hashimoto?

Mimo wielu korzyści, dieta Hashimoto może mieć też swoje wady. Po pierwsze, może być trudna do utrzymania w dłuższej perspektywie, ze względu na dużą liczbę ograniczeń żywieniowych. Po drugie, dieta ta może być kosztowna, ponieważ wiele produktów zalecanych na diecie Hashimoto jest droższych niż ich zamienniki. Wreszcie, dieta ta może prowadzić do niedoborów niektórych składników odżywczych, takich jak wapń czy witamina D, które są ważne dla zdrowia kości.

Jakie są zalecenia dla osób stosujących dietę Hashimoto?

Jeśli zdecydujesz się na dietę Hashimoto, ważne jest, aby pamiętać o kilku zasadach. Po pierwsze, nie zapominaj o włączaniu różnorodnych źródeł białka, aby uniknąć niedoborów składników odżywczych. Po drugie, stosuj się do zaleceń dotyczących spożywania warzyw i owoców, ponieważ są one bogate w składniki odżywcze i błonnik. Po trzecie, korzystaj z alternatywnych źródeł wapnia, takich jak szpinak, brokuły, jarmuż czy produkty mleczne bez laktozy. Wreszcie, jeśli masz wątpliwości, skonsultuj się z dietetykiem, który pomoże Ci dobrać odpowiednie produkty i zbilansować dietę.

Dieta Hashimoto to plan żywieniowy, który ma na celu poprawę stanu zdrowia u osób cierpiących na chorobę tarczycy. Dieta ta zakłada unikanie pokarmów, które mogą pogorszyć stan tarczycy, takich jak produkty sojowe, pszenica, cukier rafinowany i alkohol. Zamiast tego, dieta Hashimoto poleca spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze, które wspierają pracę tarczycy i pomagają w leczeniu choroby. Przy wyborze diety Hashimoto warto pamiętać o zbilansowaniu diety i stosowaniu się do zaleceń dotyczących spożywania różnorodnych produktów.